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Tortilla Calabacín

Rendimientos8 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total30 mins

Tortilla

TORTILLA DE CALABACÍN
 1 cebollas (si te gusta sin cebolla, omitirla)
 3 calabacines
 sal
 aceite de oliva virgen
 8 huevos "M" "0"
 3 cucharas nata cocinar (opcional)
PREPARACIÓN
1

Pelamos y picamos la cebolla en juliana (cortada en tiras finas).

Cebolla

2

Cortamos los calabacines en trozo y luego en tiras cortas (juliana).

calabacín

FREÍR LA CEBOLLA Y CALABACÍN
3

En una sartén confitamos las cebollas (máximo 2 minutos).

Cebolla Sartén

4

Añadimos el calabacín a la cebolla, hasta que queden pochados.

Calabacín

5

Sacamos la cebolla y el calabacín con una espumadera y se depositan sobre un cedazo.
- Para que pierdan el aceite y la tortilla no quede muy aceitosa.

cebolla

BATIR HUEVOS
6

Batimos los huevos enérgicamente en un bol grande.
- Opcionalmente podemos incorporar la leche para que quede más jugosa la tortilla.

Huevos

MEZCLA
7

Mezclamos en un bol los huevos, la nata, la cebolla, los calabacines y la sal.
- Lo removemos y la dejamos reposar un rato (unos 10 minutos) para que se impregnen.

huevos

COCCIÓN
8

Subimos el fuego y ponemos un poco 3 cucharada de aceite (que nos sobro de freír las verduras) en la sartén, cuando esté caliente metemos la mezcla de huevo, calabacín y cebolla.
- Debe quedar a una altura de 3-4 cm.
- Bajamos la mezcla con una cuchara para quede una capa uniforme.
- Dejamos cocer hasta que cuaje por un lado (moviendo la sartén para que no se queme o se pegue la tortilla) máximo unos 5 minutos.
- Con una espátula procuramos separar los bordes de la tortilla de la sartén.
- Se le da la vuelta con un plato grande (cuidado de no quemarse).

Tortilla

9

Añadimos 1 cucharada de aceite y deslizamos la tortilla hacia la sartén con ayuda del plato y cocinamos por el otro lado, intentando redondear los bordes, otros 5 minutos a fuego lento.
- Debe quedar un poco dorada por fuera y jugosa por dentro.

Tortilla

SERVIR
10

Que aproveche!!!

Tortilla

Información nutricional

8 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías110
% Valor Diario *
Grasas Totales 7g9%

G. Saturadas 2g10%
Colesterol 150mg50%
Sodio 300mg14%
Carbohidratos 6g3%

Fibra 4g15%
Azúcares Totales 2g
Proteínas 6g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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