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Pote Asturiano

Rendimientos6 RacionesTiempo de preparación30 minsTiempo de cocción2 hrs 30 minsTiempo Total3 hrs

Pote Asturiano

 500 grs berza
 400 grs fabes secas (de La Granja)
 3 chorizos asturianos
 3 morcillas asturianas
 200 grs trozo de lacón
 100 grs trozo de tocino magro
 1 hueso de jamón (opcional)
 500 grs patatas
 1 cebolla
 3 diente de ajo
 1 cucharas pimentón dulce de La Vera
 sal
 pimienta
 100 ml aceite de oliva virgen extra
 3 l caldo de carne
LA NOCHE ANTERIOR
1

Ponemos las fabes en remojo en agua fría.

Fabes Alubias

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En otro bol pondremos el el lacón en agua templada para que se desale y esté en su punto óptimo de cocción.
- Sumergimos el lacón en agua fría abundante y que lo cubra por completo.

Panceta Bacon

A LA MAÑANA SIGUIENTE
3

Escurrimos bien las fabes y el lacón, y reservamos.

Colador

4

Ponemos al fuego en una cazuela grande, las fabes, las morcillas, los chorizos, el lacón, el tocino, y el jamón, con el caldo de carne frío (unos 3 litros).
- Las fabes, deben quedar siempre cubiertas con caldo.
- Reservamos las patatas y los grelos, que se cocinaran aparte.

Cazo Cazuela

5

Opcionalmente también podemos añadirle un hueso de jamón.
- Este hueso lo retiraremos al final de la cocción.

Hueso

6

Cuando se ponga a hervir, espumamos de vez en cuando, para retirar la espuma.

Espumar

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Cocemos a fuego bajo durante 90 minutos o hasta que las fabes estén tiernas.
- Siempre deben quedar cubiertas de caldo.

Cazo

PREPAARACIÓN DE LOS GRELOS
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Mientras tanto, lavamos y picamos finamente los grelos, y los cocemos en otra pota, con agua fría con sal, durante media hora.
- Retiramos los tallos y las hojas que estén mustias de los grelos.
- Esta verdura es mejor usarla de temporada.
- Al escaldar los grelos eliminamos el sabor amargo de esta verdura.
- Cuando estén cocidos, los lavan en agua fría, escurrimos bien y añadimos los grelos, a la pota de las fabes.
- Desechamos el agua de cocer los grelos.

Grelos

PREPARACIÓN DE LAS PATATAS
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Después de una hora de cocción de las fabes, lavamos y pelamos las patatas.

Patata

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Y las cortamos en cuartos e incorporamos al cazo de las fabes y dejamos hervir todo media hora más (90'+30').

Patatas

SOFRITO DE AJO Y PIMENTÓN
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Pasados 30 minutos de cocción de las fabes con las patatas, pelamos los dientes de ajo y los freímos en una sartén con aceite.

Ajo

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Cuando estén ligeramente dorados, retiramos del fuego y añadimos el pimentón dulce.
- Retiramos del fuego para que no se nos queme el pimentón, ya que si fuese así os daría un sabor amargo.
- Seguidamente añadimos este sofrito al pote.

Pimentón Dulce

PASOS FINALES
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Probamos el caldo y rectificamos de sal y pimienta.
- Hay que tener cuidado con la sal, ya que las carnes son ricas en sal.

Sal y Pimienta

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Retiramos las carnes.

Fabada Asturiana

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Y las troceamos, volviendo a introducirlas al caldo y removemos para mezclar todo y seguimos unos 30 minutos más (90´+30´+30´=150').
- Cuidado en no romper las fabes ni la morcilla.

Chorizo a la Sidra

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El pote asturiano no debe quedar seco.
- Si nos queda seco, podemos añadir un poco más de caldo.

Caldo

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En cambio, si nos queda muy caldoso podemos machacar, unas pocas fabes, en un mortero.

Fabes

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Si queda muy grasiento, podemos retirar un poco de grasa con una cuchara.

Fabada Asturiana

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Retiramos del fuego y dejamos reposar unos minutos antes de servir.
- Este pote queda mejor de un día para otro.

Pote Asturiano

SERVIR
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Servimos caliente.

Pote Asturiano

POTE ASTURIANO EN OLLA EXPRESS POR KARLOS ARGUIÑANO

Información nutricional

6 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías141
% Valor Diario *
Grasas Totales 9g12%

G. Saturadas 3g15%
Sodio 250mg11%
Carbohidratos 8g3%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 1g
Proteínas 7g

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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