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Pollo Tikka Masala

Rendimientos4 Raciones

Receta de pollo tikka masala

MARINADO DEL POLLO
 800 grs pechuga o contramuslo de pollo (deshuesado) en dados
 200 grs yogur natural o griegos sin azúcar
 1 cucharas zumo de limón
 2 dientes de ajo picados o rallados
 1 trozo pequeño de jengibre fresco (1 cm) rallado
 1 cucharas Garam Masala
 1 cucharilla comino molido
 1 cucharilla cúrcuma
 ½ cucharilla sal
SALSA
 1 cebolla grande picada fina
 2 dientes de ajo picados
 1 trozo de jengibre fresco (1 cm) picado
 1 cucharas Garam Masala
 1 cucharilla pimentón dulce (o picante, si prefieres)
 ½ cucharilla comino
 400 grs tomate triturado
 200 ml nata para cocinar (o leche de coco para una versión más suave y sin lácteos)
 2 cucharas aceite de oliva, girasol o ghee
MISE EN PLACE
1

Mise en Place de la receta de pollo masala

PREPARACIÓN
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Exprimimos el zumo de limón.

Zumo de Limón

3

Pelamos y cortamos el ajo en dados finos.

Ajo en brunoise

4

Hacemos lo mismo con la cebolla.

Ajo y cebolla picados

5

Picamos el jenjibre.

Jengibre en Polvo

6

Tenemos listo el curcuma.

Cúrcuma

7

El comino molido.

Comino

8

Y el Garam Masala.

Gram Masala

9

Cortamos el pollo en dados del tamaño de un bocado.

Pollo

MARINAR EL POLLO
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Mezclamos en un bol el yogur, el zumo de limón, el ajo, el jengibre, la cúrcuma, el comino, el Garam Masala y la sal.

Receta de pollo tikka masala

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Añadimos el pollo y removemos bien para que queden totalmente cubiertos.

  • Dejamos marinar en la nevera durante al menos 30 minutos (si es posible, entre 2 y 8 horas para potenciar el sabor).

Receta de pollo tikka masala

DORAR EL POLLO
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Calentamos a fuego medio, una sartén o cazo amplio, con un poco de aceite.

Receta de pollo tikka masala

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Añadimos el pollo por tandas (sin amontonarlo) y lo doramos bien por todos lados durante unos 5 minutos.

  • No hace falta que se cocine del todo por dentro en este punto, solo que coja un tono tostado.

Receta de pollo tikka masala

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Retiramos el pollo y reservamos.

Receta de pollo tikka masala

PREPARAR LA SALSA
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En la misma sartén, añadimos otra cucharada de aceite o mantequilla y sofreímos la cebolla a fuego medio hasta que esté blanda (unos 6 minutos).

Cebolla Frita

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Agregamos el ajo, el jengibre, el Garam Masala, el pimentón y el comino, removiendo constantemente durante 1 minuto para rehogar las especias.

Receta de pollo tikka masala

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Incorporamos el tomate triturado y dejamos cocinar 8-10 minutos hasta que la salsa reduzca y espese.

Receta de pollo tikka masala

UNIR TODO Y DAR UN TOQUE CREMOSO
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Añadimos la nata (o leche de coco) en la salsa y removemos bien hasta obtener un color anaranjado y cremoso.

  • Cocinamos a fuego lento durante 8-10 minutos hasta que el pollo esté tierno y la salsa haya espesado a tu gusto.

Receta de pollo tikka masala

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Rectificamos de sal.

Salero

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Agregamos los trozos de pollo reservados, junto con los jugos que hayan soltado.

Receta de pollo tikka masala

PRESENTACIÓN
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Servimos bien caliente acompañado de Arroz Basmati, Pan Naan y un bol de Salsa Raita.

  • Podemos añadir un poco de cilantro fresco picado por encima.

Receta de pollo tikka masala

ACOMPAÑAMIENTOS
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Es el acompañante clásico por excelencia ya que sus granos largos y sueltos recogen la salsa a la perfección.

 

Arroz Basmati

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Todo un clásico para acompañar a este plato: Un Bol con Salsa Raita de pepino para refrescar.

Salsa Rialta de Pepino

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El pan más adecuado para esta receta es el Pan Naan, el típico pan indio.

Pan Naan

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

300 g


Porción de 100 g
% Valor Diario *
Grasas Totales 9g12%

G. Saturadas 4g20%
G. Monosaturadas 2.8g
G. Poliinsaturadas 1g
Sodio 200mg9%
Carbohidratos 4g2%

Fibra 1g4%
Azúcares Totales 2g
Proteínas 11g

Vitamina A 65mcg8%
Vitamina C 3.2mg4%
Calcio 45mg4%
Hierro 0.8mg5%
Potasio 210mg5%
Vitamina E 0.5mg4%
Vitamina K 4.1mcg4%
Niacina 3.8mg24%
Vitamina B6 0.25mg15%
Vitamina B12 0.35mg15%
Fósforo 140mg12%
Magnesio 22mg6%
Zinc 0.9mg9%
Selenio 12.5mcg23%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).