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Pollo Satay con Arroz Basmati

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total30 mins

Pollo Satay con Arroz Basmati

 500 grs pechugas de pollo
ADOBO
 4 cucharas soja
 1 cucharas miel
 ajo en polvo
 oregano
 2 cucharas jenjibre en polvo
 albahaca
 chile molido
 3 cucharas aceite vegetal
 ½ zumo naranja
 sal
 pimienta negra
SALSA CACAHUETE
 1 cucharilla miel
 2 cucharas aceite de girasol
 4 cucharas crema de cacahuete
 1 cucharas yogur
 1 pellizco cayena molida
 2 cucharas agua
 50 grs cacahuetes
ARROZ BASMATI
 1 diente de ajo
 100 grs arroz basmati
 200 ml agua
 curcuma
 orégano
GUARNICIÓN (OPCIONAL)
 1 pepino
PREPARACIÓN DEL ADOBO
1

En un bol preparamos la salsa mezclando todos los ingredientes. Empezamos con la soja.

Soja

2

Ponemos la miel.

Miel

3

Añadimos el ajo picado.

Mortero con sal y ajo

4

El jengibre en polvo.

Jengibre en Polvo

5

La sal y la pimienta negra recién molida.

Sal y Pimienta

6

El orégano seco.

Orégano

7

La albahaca seca.

Albahaca Seca

8

Molemos el chile.

Cayena

9

El aceite vegetal.

Aceite

10

Y el zumo de naranja, y mezclamos todo muy bien.

Zumo Naranja

ADOBO
11

Cortamos las pechugas de pollo en dados del tamaño de un bocado (cubos de unos 15 mm).
· Podemos poner 3 ó 4 trozos de pollo por brocheta y unas 3 a 4 brochetas por persona. Para 4 personas de 36 a 64 trozos.

Pechuga Pollo

12

Ponemos el pollo en el bol y lo adobamos durante un par de horas.

Pollo Marinado

13

Las brochetas de madera deben haber estado en remojo al menos 1 hora antes,

Brochetas

14

Pasado este tiempo, hacemos las brochetas con el pollo y reservamos hasta el momento de cocinar.

Brochetas de Pollo Satay

PREPARACIÓN DE LA SALSA CACAHUETE
15

Mientras tanto hacemos

Miel

16

Incorporamos el aceite y mezclamos.

Aceite

17

Añadimos la crema de cacahuete.

Crema de Cacahuete

18

También el yogur y seguimos mezclando.

Yogurt

19

La cayena molida.

Cayena

20

Incorporamos el agua y mezclamos todo bien.

agua

21

Podemos añadir unos cacahuetes triturados encima de la salsa.

Salsa Cacahuetes

ARROZ BASMATI
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Pelamos y cortamos el ajo.
· Si quitamos el germen, el resultado será ,emos fuertes.

Ajo

23

Freímos los ajos.

Migas

24

Incorporamos el maíz, dando vueltas durante un minuto.

Arroz Basmati

25

Añadimos el agua.

Vaso Agua

26

También el cúrcuma.

Cúrcuma

27

Y el órgano, vamos unas vueltas para que se mezcle todo bien

Orégano

28

Cocinamos durante unos 15 minutos y reservamos.

Arroz Basmati

GUARNICIÓN
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Cortamos el pepino en trozos pequeños.

Pepino Cortado

PREPARACIÓN DE LAS BROCHETAS DE POLLO
30

Mientras se hace el arroz, cocinamos las brochetas, por ambos lados, en la barbacoa, hasta que esté dorado (unos 3 minutos por cada lado).
· Para saber que están hechas, cortamos medio trozo y comprobamos que la carne no esta rosado.

Barbacoa con Pinchos de Pollo

31

También podemos hacerlo en una sartén, aunque no queda igual, ya que no tendrán ese sabor ahumado.

Brochetas de Carne

SRVIMOS
32

Servimos el satay de pollo en un plato bonito, junto a la salsa de cacahuete y el arroz basmati.

Pollo Satay con Arroz Basmati

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También podemos servirlo con los pepinos cortados en vez del arroz basmati.

Pollo Satay con Pepino y Salsa de Cacahuete

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

150 g


Porción de 100 g
Calorías181
% Valor Diario *
Grasas Totales 5g7%

G. Saturadas 2g10%
Colesterol 30mg10%
Sodio 100mg5%
Carbohidratos 1g1%

Fibra 1g4%
Azúcares Totales 0g
Proteínas 33g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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