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Papas Aliñadas

Rendimientos1 RaciónTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción20 minsTiempo Total35 mins

Papas Aliñadas

 1 kg patatas para cocer
 1 cebolla roja dulce
 1 lata de melva en aceite de oliva
 150 ml aceite de oliva virgen extra
 vinagre de jerez
 sal
1

MISE EN PLACE

2

COCER LAS PATATAS.
• Las patatas se deben cocer con piel.
• Limpiamos bien las patatas, sin restos de suciedad.
• Así mantenemos todos sus nutrientes.
• En una cazuela ponemos a hervir agua (suficiente para que las patatas, queden totalmente cubiertas) con sal (así quedaran más sabrosas), cuando empiece a hervir, incorporamos las patatas y dejamos que cuezan unos 20 minutos (40 minutos si son muy grandes).
• Para saber si están, les clavamos un tenedor, si entra y sale sin ninguna dificultad, entonces estarán listas.
• Dejar enfriar, pelar y trocear.

patatas hervidas

3

PELAR Y TROCEAR LA CEBOLLA.
• Trocear en juliana (en tiritas finas).

Cebolla

4

TROCEAR EL PEREJIL.

Perejil

5

INCORPORAR A LAS PATATAS LA CEBOLLA, EL PEREJIL, LA SAL, EL ACEITE, VINAGRE Y LA MELVA CON SU ACEITE.

Cebolla Ajo

ALIÑAR
6

INCORPORAR A LAS PATATAS LA CEBOLLA, EL PEREJIL, LA SAL, EL ACEITE, VINAGRE Y LA MELVA CON SU ACEITE.

SERVIR
7

SERVIR DE INMEDIATO.
• De no consumirse el mismo día, las patatas se estropean.

VARIANTES
8

SE PUEDE INCORPORAR HUEVOS DUROS.

Huevo duro

Información nutricional

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Tamaño de la ración


Porción de 100 g
% Valor Diario *
Grasas Totales 9g12%

G. Saturadas 1g5%
Colesterol 17mg6%
Carbohidratos 16g6%

Fibra 1g4%
Azúcares Totales 5g
Proteínas 2g

Vitamina A 2mcg1%
Vitamina C 1mg2%
Calcio 1mg1%
Hierro 3mg17%
Potasio 242mg6%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 6mg40%
Vitamina K 0mcg0%
Tiamina 3mg250%
Riboflavina 1mg77%
Niacina 5mg32%
Vitamina B6 8mg471%
Vitamina B12 4mg167%
Ácido pantoténico 7mg140%
Magnesio 6mg2%
Zinc 5mg46%
Selenio 8mcg15%
Cobre 4mg445%
Manganeso 6mg261%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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