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Pan Tostado con Tsatsiki

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción5 minsTiempo Total20 mins

Tzatzíki

 4 rebanadas de pan rústico o baguette
 200 grs yogur griego (sin azúcar)
 1 pepino
 2 cucharas aceite de oliva virgen extra
 1 diente de ajo sin germen
 sal
 pimienta
 hierbabuena
 1 zumo de limón
 1 cucharas eneldo fresco (la mitad si es seco)
MISE EN PLACE
1

Tzatzíki

PREPARACIÓN DEL PEPINO
2

Lavamos el pepino, lo rallamos y lo colócanos sobre un colador.

 

Pepinos Rallados

3

Añadimos una pizca de sal y déjalo reposar durante 5-10 minutos para que suelte el exceso de agua.

  • Luego, presionamos firmemente el pepino rallado con el dorso de una cuchara para extraer la mayor cantidad de líquido posible.
  • Esto es crucial para que el tzatziki no quede aguado.

Lava bien el pepino. Rállalo grueso o finamente (según tu preferencia) y colócalo en un colador. Añade una pizca de sal y déjalo reposar unos 5-10 minutos para que suelte el exceso de agua. Exprime bien el pepino con las manos o con la ayuda de un paño limpio para eliminar la mayor cantidad de líquido posible. Esto evitará que el tzatziki quede aguado.

Pepinos Rallados

PREPARACIÓN DEL AJO, EL ENELDO Y EL LIMÓN
4

Pela los dientes de ajo y los picamos muy finos o pásalos por un prensador de ajos.

Cortando Ajo

5

Si no nos gusta el sabor fuerte del ajo crudo, podemos quitarle el germen o incluso blanquearlo ligeramente antes de añadirlo.

Ajo

6

Si usamos eneldo fresco, también lo picamos finamente.

Cortando Eneldo

7

Exprimimos el limón.

Zumo de Limón

MEZCLA DE LOS INGREDIENTES
8

En un bol, mezclamos el yogur griego, el pepino rallado y escurrido, el ajo picado, el zumo de limón, el eneldo picado.

Tzatzíki

9

Añadimos el aceite de oliva virgen extra.

Tzatzíki

10

La sal.

Tzatzíki

11

La pimienta al gusto.

Tzatzíki

12

 Si lo deseamos, podemos añadir un poco de zumo de limón.

Tzatzíki

13

Removemos todos los ingredientes, hasta que estén completamente integrados.

  • Probamos el tzatziki y ajusta la sal y la pimienta negra, si hiciese falta.

Tzatzíki

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Refrigeramos el tzatziki durante al menos 30 minutos, para que los sabores se asienten y se intensifiquen.

Tzatzíki

TOSTADO DEL PAN
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Tostamos las rebanadas de pan hasta que queden doradas y crujientes.

Pan Tostado

MONTAR
16

Una vez que el pan esté tostado y el tzatziki este listo, untamos generosamente la mezcla de tzatziki sobre cada rebanada de pan.

Tzatzíki

17

Podemos añadir un chorrito extra de aceite de oliva virgen extra por encima y decorar con una ramita de eneldo fresco y un poco de pimienta negra recién molida.

Tzatzíki

SERVIR
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Servimos inmediatamente, para disfrutar de este delicioso y refrescante aperitivo.

María José y Jesús comiendo Pan Tostado con Tzatzíki Griego

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

25 g


Porción de 100 g
Calorías228
% Valor Diario *
Grasas Totales 20g26%

G. Saturadas 5g25%
Sodio 300mg14%
Carbohidratos 4g2%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 3g
Proteínas 3g

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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