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Pan Integral Espelta con Poolish y Semillas de Sésamo

Productos8 PersonasTiempo de preparación1 hr 40 minsTiempo de cocción40 minsTiempo Total2 hrs 20 mins

Pan Integral de Centeno

POOLISH
 100 grs harina
 100 ml agua tibia
 ½ cucharilla levadura liofilizada
MASA DE PAN
 200 grs poolish
 300 grs harina de fuerza
 200 harina integral de espelta
 300 ml agua tibia
 30 ml aceite de oliva
 1 ½ cucharilla levadura liofilizada
 3 gotas vinagre
 1 cuchara miel
 2 cucharilla sal
 50 grs semillas de sésamo
HORNEADO
 semolina
POOLISH
1

Mezclamos la harina, el agua y la levadura en un bol. Damos vueltas con una cuchara de madera y lo dejamos fermentar hasta el día siguiente, tapado con film de plástico.
- El poolish, es un prefermento más liquido que la biga que hay que fermentar a temperatura ambiente durante al menos 12 horas.
- Se trata de una técnica donde se mezcla el igual cantidad de harina que de agua, con una cantidad ínfima de levadura, típica de Italia.
- El objetivo es conseguir más sabor, fuerza y una miga alveolar.
- En panadería al igual que en repostería, es muy importante pesar todos los ingredientes.
- La ciabatta al ser una masa muy húmeda es difícil de manipular, pero no se debe añadir más harina.
- Una vez que la masa haya fermentado hay que manipularla con mucha suavidad para que no se deshinchen las burbujas de aire.

Pan

2

Al día siguiente la masa habrá crecido y estará llena de burbujas.

Pan

AMASADO DE LA MASA
3

Mezclar el poolish, con el resto de ingredientes, hasta conseguir una masa uniforme. Dejar reposar 5 minutos.

Pan

4

Amasar con la amasadora a velocidad media durante 10 minutos. Yo acabo de amasar a mano, ya que queda mejor. La masa debe quedar uniforme y elástica.

Pan Amasado

PRIMERA FERMENTACIÓN
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Engrasar un bol y depositar la masa. Dar unas vueltas para que toda la masa quede cubierta de aceite. Tapar con film de plástico. Habrá que dejar reposar durante 90 minutos.
- Se engrasa para evitar que se reseque la masa.

Pan Biga

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Dejamos levar hasta que doble su tamaño, aproximadamente 90 minutos (el tiempo del primer reposo dependera mucho de la temperatura ambiente).

Masa Pan

SEGUNDA FERMENTACIÓN
7

Colocamos la masa sobre una superficie enharinada para darle forma.

Masa Pan

8

Preparamos el banetone (cesta de panadería) y la recubrimos de harina.

pan

9

Dejamos que tenga la segunda fermentación sobre el banetone, recubrimos de harina y tapamos con film de plástico.

Pan Integral de Espelta

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Al duplicar su tamaño la masa de pan estará lista para el horneado

Pan Integral de Espelta

HORNEADO
11

45 minutos antes de terminar el segundo reposo, encendemos el horno a la máxima temperatura con la coccotte.

Coccotte

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Cuando haya duplicado su tamaño, sacamos la coccotte del horno.
- Ponemos sémola sobre el fondo.

Coccotte

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Introducimos la masa fermentada en la coccotte y realizamos las greñas (incisiones) sobre el pan, con una cuchilla o un cuchillo afilado (mojado en agua).
- Tenemos que tener mucho cuidado de no quemarnos.

Pan

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Ponemos las semillas de sésamo por encima.
- Tapamos la cocotte.

Pan Integral de Espelta

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Horneamos a 180º C durante 10 minutos y quitamos la tapa.
- El propósito es que durante los 10 primeros minutos se hornee con vapor para obtener una corteza crujiente.

Pan Integral de Espelta

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Mantenemos el pan en la coccotte durante unos 35 minutos más (total unos 45 minutos).

Pan Integral de Espelta

SERVIR
17

Para saber si el pan esta listo:
- Al golpear del fondo del pan este debe sonar a hueco.
- La corteza debe tener un color tostado agradable.
- Dejamos enfriar sobre una rejilla.

Pan Integral de Centeno

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Cortar el pan una vez frió con un cuchillo de sierra.

pan

Información nutricional

Tamaño de la ración 100 g

Raciones 0


Cantidad por porción
Calorías 265Calorías de grasa 45
% Valor Diario *
Grasas Totales 5g8%

Grasas Saturadas 0.5g3%
Sodio 330mg14%
Carbohidratos Totales 45g15%

Fibra Dietética 5g20%
Azúcares 3g
Proteínas 10g20%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

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