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Olleta de Allicante

Rendimientos1 RaciónTiempo de preparación30 minsTiempo de cocción1 hrTiempo Total1 hr 30 mins

Olleta de Alicante

LEGUMBRES
 200 grs lentejas
 alubias blancas de La Granja (puestas a remojo la víspera)
 alubias blancas de La Granja (puestas a remojo la víspera)
 2 patatas
 2 zanahorias
 1 acelga
 ½ calabaza
 1 dientes de ajo
 1 cebolla
 1 tomate
 1 pastilla de caldo de verdura
MISE EN PLACE
1

Olleta de Alicante

COCCIÓN DE LAS LEGUMBRES
2

Lentejas

3

Partimos las chirivia en trozos.

4

Hacemos lo mismo con los nabo.

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Pelamos y cortamos en trozos grande la calabaza.

Crema de Calabaza con Semillas de Calabaza

6

Chascamos las patatas.

  • Cortadas rompiendo el final del trozo para que suelte el almidón y espese el caldo.

Patatas

7

En una olla grande con agua fría, introducimos las alubias escurridas, las lentejas, el nabo, la chirivía, la calabaza y las patatas.

  • La ponemos a fuego fuerte y, cuando rompa a hervir, bajamos el fuego.

Olleta de Alicante

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Vamos desespumando la superficie según se necesite.

  • Cuando las legumbres, las verduras empiezan a calentarse en el agua, liberan proteínas solubles y restos de almidón que se coagulan con el calor.
  • Esta reacción forma esa espuma blanquecina que flota en la superficie, la cual concentra las impurezas de los ingredientes.
  • Al retirar la espuma, nos aseguramos de limpiar el guiso por completo y que quede trabado y con un color vivo.

Espumar

PREPARACIÓN SOFRITO
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Mientras tanto, aprovechas para pelar y trocear el ajo.

Ajo en brunoise

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Pelamos y también cortamos la cebolla.

Ajo y cebolla picados

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Pelamos y troceamos el tomate.

Tomates

SOFRITO
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Mientras las legumbres se cocinan, calentamos el aceite de oliva en una sartén.

Aceite en una sartén

13

Mientras las legumbres se cocinan, calentamos el aceite de oliva en una sartén.

Sofrito cebolla y ajo

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Cuando esté transparente, añadimos el tomate troceado, la ñora y sofreímos bien.

Sofrito de tomate

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Apagamos el fuego e incorporamos una cucharada de pimentón dulce y removemos rápidamente.

  • Apagamos el fuego para que no se queme el pimentón y amargue

Añadir pimentón al sofrito

AÑADIR LAS VERDURAS TIERNAS
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 Limpiamos bien las acelgas (retirando los hilos o hebras longitudinales) es obligatorio para que resulten tiernas al morder.

  • Las troceamos.

Acelgas

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Vertemos el sofrito y las acelgas en la olla de las legumbres.

  • Dejamos cocer a fuego suave hasta que todo esté tierno.

Olleta de Alicante

EL CONSEJO
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Como casi todos los guisos tradicionales, la olleta gana muchísimo si se deja reposar unas horas o se consume de un día para otro.

  • Los sabores se asientan y el caldo adquiere una textura perfecta.

Olleta de Alicante

SERVIR
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Servimos caliente.

Olleta de Alicante

Información nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

4


Porción de 100 g
% Valor Diario *
Grasas Totales 3g4%

G. Saturadas 0.3g2%
G. Monosaturadas 0.5g
G. Poliinsaturadas 2g
Colesterol 0mg
Carbohidratos 15g6%

Fibra 4g15%
Incluye 0g Azucares añadidos0%
Proteínas 4g

Vitamina A 130mcg15%
Vitamina C 7mg8%
Calcio 40mg4%
Hierro 1.2mg7%
Potasio 200mg5%
Vitamina K 50mcg42%
Magnesio 25mg6%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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