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Lentejas con Verduras

Rendimientos8 RacionesTiempo de preparación1 hrTiempo Total1 hr

Lentejas con Arroz

 ½ kg de Lentejas Pardinas (Dominación de Origen)
 1 puerro
 1 cebolla
 4 zanahorias
 1 puerro
 aceite de oliva virgen extra
 sal
 pimienta recién molida
 perejil fresco finamente picado
 1 punta de jamón o panceta
 caldo de verduras o en su defecto agua con una pastilla de caldo de verduras
SOFRITO
 1 cebolla finamente picada
 2 dientes dientes finamente cortados
 1 tomate pelado sin semillas y cortado finamente o en su defecto 5 cucharadas de tomate frito
 1 cucharas de pimentón de la Vera
ARROZ (OPCIONAL)
 aceite
 3 dientes de ajo
 250 grs arroz de grano medio
 500 ml agua
 sal
1

La noche anterior poner las lentejas a remojo.
- Si usáis lentejas Pardinas podéis obviar este paso.

Lentejas

2

Cortar las verduras, incorporarlas al caldo de verduras, la punta de jamón y cocer a fuego moderado (una cocotte seria estupenda). 30 minutos.

3

Cuando estén blandas las verduras incorporar las lentejas y proseguir la cocción.
- En todo momento deben quedar cubiertas por el caldo de verduras. 30 minutos. Espumar.

Lentejas

4

Poco antes de finalizar la cocción añadir la sal y pimienta.

Lentejas

5

En una satén se sofríe el ajo y una cebollas finamente picada hasta que este transparente.

Cebolla Sartén

6

En este momento se añade el pimentón de la Vera, dando vueltas con una cuchara de madera hasta para que no se queme. Incorporar el tomate y sofreír unos minutos.
- Se introduce en las lentejas y se dejan cociendo 10 minutos más.

pimentón

7

Quitamos la punta de jamón panceta.

8

Probar, rectificar de sal y pimienta si fuese necesario.

Salero

9

Añadimos el perejil.

Perejil

ARROZ (OPCIONAL)
10

Freimos los dientes de ajo junto con el aceite.
- Añadimos el arroz y removemos.
- Incorporamos el agua y la sal.
- Cocinamos durante 20 minutos, hasta que se consume el agua y el arroz esta hecho.

Arroz

SERVIR
11

Servimos con el arroz.

Lentejas con Arroz

Información nutricional

8 raciones

Tamaño de la ración

100


Porción de 100 g
Calorías309
% Valor Diario *
Grasas Totales 1g2%
Colesterol 1mg1%
Sodio 600mg27%
Carbohidratos 50g19%

Fibra 5g18%
Azúcares Totales 2g
Proteínas 25g

Potasio 800mg18%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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