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judías verde con sofrito

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total30 mins

Judías Verdes

 6 lonchas de jamón serrano
 10 cucharas aceite de oliva virgen extra
 2 dientes ajo
 1 cebolla grande
 sal
 pimienta negra recién molida
 4 tomates RAF
 3 patatas Kennebec
 800 grs judías verdes frescas
HORNEADO
1

Coloca un papel de horno sobre una placa de horno y coloca encima las lonchas de jamón cortadas en cuadrado.
- Cubrimos con otro papel de horno y horneamos a 180ºC durante 15 minutos.
- Reservamos.
- Otra opción es incluirlo con el sofito en vez de horneado.

Jamón

PREPARACIÓN
2

Pelamos los dientes de ajo, los laminamos y doramos en una sartén grande con un poco de aceite.

Ajo

3

Pelamos las cebollas y cortamos en cuadrados y doramos en la sartén de los ajos.

Cebolla Sartén

4

Cortamos en forma de cruz en la base de los tomates y los escaldamos en una cazuela con agua hirviendo.
- Pelamos y cortamos en cuadrado.

Tomate

5

Los añadimos los tomates a los ajos y cebolla.
- Ajustamos de sal y pimienta (con cuidado incorporaremos el jamón).
- Cocina el conjunto durante 15 minutos a fuego medio.

Cebolla Tomate

6

Limpiamos las judías verdes (quitándoles las puntas) y córtalas en trozos de 5 centímetros.

Judías Verdes

7

Cocemos en una cazuela con agua hirviendo con una pizca de sal durante unos 10 minutos.
- Colamos y reservamos.

Judías Verdes

8

Pelamos las patatas y cortadas a cuadraditos grandes.

patatas

9

Cocemos, con un poco de sal, hasta que las veamos tiernas, teniendo en cuenta que no debemos dejarlas demasiado sino en su punto justo para que no nos pierdan sus propiedades.
- Colamos y reservamos.

Patatas

10

Añadimos las judías verdes y las patatas, al sofrito, lo mezclamos todo bien y lo dejamos un par de minutos más para que las judías cojan el gusto del sofrito.

Judías Verdes

SERVIR
11

Añadimos el jamón y listas para disfrutar!!!

Judias Verdes

12

También podemos usar estas judías como guarnición de un guiso de ternera.

Judias Verdes Carne

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías150
% Valor Diario *
Grasas Totales 10g13%

G. Saturadas 5g25%
Colesterol 2mg1%
Sodio 200mg9%
Carbohidratos 8g3%

Fibra 5g18%
Azúcares Totales 5g
Proteínas 7g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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