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Hummus

Rendimientos10 RacionesTiempo de preparación10 minsTiempo Total10 mins

Hummus

Hummus

PASTA TAHINI
 50 grs sésamo tostado
 50 ml agua
 ½ cucharilla sal
HUMMUS
 500 grs garbanzos cocidos
 100 grs tahini (puré de sésamo)
 2 dientes de ajo sin germen
 1 zumo de un limón
 comino molido
 1 pizca pimentón dulce
 3 cucharas aceite de oliva virgen extra
 120 ml agua
 ½ cucharas sal
PASTA TAHINI
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Pon en un procesador de alimentos el sésamo tostado, un poco de agua y la pizca de sal. Tritura hasta que consigas una pasta, si la textura es demasiado espesa añade un poquito más de agua, no queremos que sea muy líquida.

Sésamo

HUMMUS
2

Cocer los garbanzos o usar un bote de garbanzos cocidos. Usaremos 500 gr de garbanzos.
- Si tienes tiempo puedes pelar los garbanzos para obtener una mejor textura.

Garbanzos

3

Después añadiremos los ingredientes a un recipiente para triturarlo bien, los garbanzos, sal, zumo de limón, comino en polvo, aceite, ajos y la pasta tahini.

Batidora

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Añadimos poco a poco medio vaso de agua. Según vas pasando por la batidora comprueba la textura para que sea de tu gusto.

agua

5

Si vemos que nos queda demasiado diluida, añadiremos unos de garbanzos “para que solidifiquen la masa”.
- Si resulta muy pastosa, añadiremos poco a poco un poquito de agua hasta que nos quede correcta,

Garbanzos

SERVIR
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Al servir se puede adornar con un poco de pimentón dulce (o picante), semillas de sésamo, un chorrito de aceite de oliva.

7

Para comer el hummus podemos cortar unos trozos de pan finos tostado o poner pan de pita.

Hummus pan pita

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También se puede servir con verduras crudas (crudités) para mojar.

9

Una forma de servir es con piñones.

Hummus

10

Una buena idea es preparar canapés con el humus.

Hummus

CONSERVACIÓN
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El hummus es mejor consumirlo una vez hecho, pero si nos sobra y queremos conservarlo, podemos guardarlo en la nevera tres días, sin que se estropee.

Frigorífico

Información nutricional

10 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías234
% Valor Diario *
Grasas Totales 20g26%

G. Saturadas 2g10%
Colesterol 0mg
Sodio 240mg11%
Carbohidratos 10g4%

Fibra 7g25%
Azúcares Totales 0.5g
Proteínas 7g

Potasio 170mg4%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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