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Esparragos blancos

Rendimientos10 RacionesTiempo de preparación20 minsTiempo de cocción10 minsTiempo Total30 mins

PREPARACIÓN
1

PELAR LOS ESPÁRRAGOS.
• Consiste en coger un manojo y retiramos la parte leñosa.

2

COCER LOS ESPÁRRAGOS.
• Cocemos los espárragos, si es posible en una olla para espárragos, procurando que las puntas queden fuera del agua salada en ebullición.
• Se necesitarán entre 6 y 10 minutos.
• Escurrimos los espárragos y los mantenemos calientes mientras preparamos una salsa.

ESPARRAGOS A LA BISA
3

PICAMOS FINO, UN PEPINILLO CON SABOR A ANCHOAS, UN PIMIENTO VERDE Y UN TOMATE PEQUEÑO DE ENSALADA.
• Se añade aceite de oliva virgen.
• Dejamos en la nevera media hora.
• Añadimos a los espárragos y servimos.

Espárragos

OTRAS OPCIONES
SALSA HOLANDESA
4

• Hervimos 2 cucharadas de vinagre en un cazo hasta reducirlo a una cucharadita.
• En un cuenco resistente al calor vertemos 4 yemas de huevo, el vinagre, una cucharada de agua helada y 30 g de mantequilla cortada en trocitos.
• Cocemos al baño María a fuego lento, sin dejar de remover con el batidor de varillas, hasta que la preparación aumente de volumen.
• Seguidamente, incorporamos 120 g de mantequilla en trocitos, precedidos de una cucharadita de agua helada, y seguimos montando la salsa hasta que quede más bien espesa y ligada.
• Salpimentamos la salsa y agregamos una cucharadita de zumo de limón poco a poco.

Salsa Holandesa Puerro Cazo

ESPARRAGOS A LA CERVEZA
5

Sofreímos los espárragos en aceite de oliva virgen.
• Una vez sofritos levemente se le añade una lata de cerveza y se cuecen.
• Cuanto estén tiernos, se sirven con perejil picado y un poco de sal.
• Se pueden servir fríos o calientes.

Información nutricional

10 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías42
% Valor Diario *
Grasas Totales 2g3%

G. Saturadas 0.5g3%
Colesterol 0mg
Sodio 230mg10%
Carbohidratos 4g2%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 1g
Proteínas 2g

Potasio 220mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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