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Ensalada Waldorf

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación20 mins

Ensalada Waldorf

ENSALADA
 1 lechuga lollo rossa o hojas de roble
 1 zumo limón
 1 ramas de apio
 2 manzanas ácidas (Granny Smith, Boskoop)
SALSA
 80 grs mayonesa
 80 grs yogurt
 1 cucharilla mostaza Dijon
 1 cucharilla zumo limón
 1 cucharas aceite de oliva virgen extra
 sal
 pimienta negra recién molida
DECORACIÓN
 100 grs nueces peladas
 8 puntas de espárragos (opcional)
 pasas (opcional)
PREPARACIÓN
1

Exprimimos el limón y ponemos su zumo en un bol.
- Reservamos una cucharilla para la salsa.
- El zumo lo utilizaremos para que no se oxiden las manzanas y el apio.

Zumo de Limón

2

Lavamos, secamos, descorazonamos y cortamos en finas rodajas o en pequeños dados las manzanas.
- Introducimos en el bol del zumo de limón y removemos.

manzana

3

Lavamos, pelamos y cortamos en rodajas el apio.
- Introducimos en el bol y con limón y removemos.

Apio

4

Lavamos, escurrimos, secamos las hojas de lechuga y las reservamos en un táper cerrado en la nevera.

hojas de roble

SALSA
5

Mezclamos todos los ingredientes, de la salsa en otro bol.
- Ponemos esta salsa sobre el bol con el apio, la manzana y el zumo de limón, mezclamos bien.
- Mantener en un recipiente hermético 2 horas en la nevera.

Frigorífico

SERVIR
6

Poner sobre una fuente las hojas de lechuga y sobre esta la ensalada refrigerada.
- Añadimos las nueces y las pasas (si nos gustan).

Ensalada Waldorf

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías146
% Valor Diario *
Grasas Totales 10g13%

G. Saturadas 1g5%
Colesterol 1mg1%
Sodio 100mg5%
Carbohidratos 11g4%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 7g
Proteínas 3g

Potasio 180mg4%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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