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Ensalada Hojas de Roble

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo Total15 mins

ensalada hojas de roble

Lechuga hojas Roble

ENSALADA
 2 lechugas hojas de roble
 250 grs atún en aceite de oliva virgen
 100 grs tomate cherry
 1 cebolla blanca
 50 grs maíz (opcional)
 sal
 pimienta
 bonito en conserva
VINAGRETA
 300 ml aceite de oliva virgen extra (aove)
 vinagre
 sal
1

Lavamos adecuadamente la lechuga hojas de roble, escurrimos bien y ponemos en un bol.

hojas de roble

2

Incorporamos los tamates cherry.

Tomates Cherry

3

Ponemos la cebolla blanca, partida en rodajas.

Cebolla

4

Añadimos el maíz (opcional).

Maíz

5

Añadimos la sal y la pimienta recién molida.

Sal y Pimienta

6

Mezclamos los componentes de la vinagreta y servimos.
- El vinagre lo debe poner un avaricioso.
- El aceite un generoso.
- La sal un sabio.
- Y lo remueve todo un loco.

Aceite y Vinagre para una ensalada

7

Podemos opcionalmente añadirle bonito en conserva.

Ensalada de Hojas de Roble

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías196
% Valor Diario *
Grasas Totales 12g16%

G. Saturadas 2g10%
Colesterol 21mg8%
Sodio 280mg13%
Carbohidratos 7g3%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 3g
Proteínas 15g

Potasio 190mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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