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Ensalada de Tomate con Bonito

Rendimientos2 RacionesTiempo de preparación10 minsTiempo Total10 mins

Ensalada de Tomate con Bonito

 2 tomates rosa
 sal en escamas
 ajo (opcional)
 cebolla cebolla (opcional)
 orégano
 bonito en conserva
 aceite de oliva virgen extra
 vinagre de manzana
MISE EN PLACE
1

Tomate y ajo

PREPARACIÓN
2

Lavamos y secamos los tomates rosa.

Tomate Rosa

3

Cortamos los tomates en rodajas, con un buen cuchillo.

Tomate Rosa

4

Pelamos los ajos, les quitamos el germen y picamos fino.
- El germen de ajo, es la parte más indigesta del ajo.

Ajo Partido

5

Ponemos los tomates en una bandeja.

Tomate Rosa

6

Añadimos la sal en escamas.

sal-maldon

7

Ponemos el ajo picado.
- También podemos usar ajo seco.

Ajo Seco

8

Ponemos un poco de vinagre.

Vinagre de Manzana

9

Y el aceite de oliva virgen.

Aceite de Oliva Virgen Extra

10

Añadimos el orégano.

Orégano

11

Y ponemos encima el bonito en conserva.
- Podemos añadirle el aceite de la conserva, así le proporcionará más sabor.

Bonito del Norte en Conserva

SERVIR
12

Presentamos en una bandeja, para que cada unos se sirva a su gusto.

Ensalada de Tomate y Bonito

13

Servimos seguidamente.

Ensalada de Tomate con Bonito

VÍDEO DE ENSALADA DE TOMATE CON BONITO POR ANDALUCÍA VIDEORETAS

Información nutricional

2 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías210
% Valor Diario *
Grasas Totales 10g13%

G. Saturadas 2g10%
Sodio 400mg18%
Carbohidratos 5g2%

Fibra 1g4%
Azúcares Totales 1g
Proteínas 25g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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