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Ensalada Cesar

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción30 minsTiempo Total45 mins

Ensalada Cesar

CROUTONS
 80 grs dados de pan
 2 cucharas aceite de oliva virgen extra Arbequina
HUEVOS COCIDO
 1 huevo
SALSA CESAR
 1 dientes de ajo sin germen
 150 ml aceite de oliva virgen extra Arbequina
 1 yema del huevo cocido
 4 filetes de anchoa
 1 cucharas salsa Worcestershire
 1 cucharas zumo de limón
 sal
 pimienta negra recién molida
 50 grs queso parmesano recién rallado
POLLO
 200 grs pechugas de pollo
 1 cucharas aceite de oliva extra
ENSALADA
 2 lechugas romana
 50 grs queso parmesano recién rallado
 sal
PREPARACIÓN
1

Es una receta muy sencilla, por para que salga perfecta debemos:
- La calidad de los ingredientes será muy importante.
- Sobre todo los croutons de pan, mejor hechos en casa.
- Mezclar bien todos los ingredientes de la salsa César.
- Para que la ensalada César no quede mustia, es importante aliñarla justo antes de servir.

Lechuga Romana

CROUTONS
2

Precalentamos el horno a 180° C, colocamos los dados de pan en una bandeja para hornear sin engrasar y las horneamos durante unos 15 minutos hasta que queden crujientes.
- Los pincelamos con 2 cucharada de aceite y las volvemos a hornear para que se doren durante unos 10 minutos más.
- También podemos freírlos, pero al horno son mas saludables.

Pan en Trozos

HUEVO COCIDO
3

Sumergimos el huevo en agua hirviendo y lo cocemos durante un minuto.
- Reservamos la yema del huevo para la salsa.

Huevo Cocido

SALSA CESAR
4

Majamos el ajo junto al aceite de oliva, la yema de huevo cocida, las anchoas, la salsa Wircertershide, el zumo del limón, la sal y la pimienta.
- Mezclamos todo bien durante unos minutos y reservamos.
- Usaremos aceite de oliva virgen extra tipo arbequinas (es dulce y afrutado), ideal para mayonesas, allioli, vinagreta y otras salsas emulsionadas, como la César.
- Cuidado con la sal, pues las anchoas ya tienen sal.
- La salsa la puedes hacer en la batidora, pero la emulsión que consigues con el mortero y unos minutos de movimiento es espectacular.

mortero

5

Añadimos el queso Parmesano.
- El Parmesano nos ayudará a corregir la acidez de la salsa por eso se añade al final
- También se espolvorea sobre la lechuga una vez servida.

Queso rallado

POLLO FRITO
6

Freímos las pechugas de pollo con un poco de aceite en una sartén.

Pollo

ENSALADA
7

Lavamos y cortamos la lechuga, la secamos y la guardamos en la nevera para que conserve su textura crujiente.

Lechuga Romana

SERVIR
8

Montamos en una ensaladera la lechuga, añadimos por encima las pechugas de pollo y el queso Parmesano rallado, a continuación los croutons de pan y por último aliñamos con la salsa César al gusto.

Ensalada Cesar

Información nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías187
% Valor Diario *
Grasas Totales 15g20%

G. Saturadas 4g20%
Colesterol 20mg7%
Sodio 250mg11%
Carbohidratos 8g3%

Fibra 2g8%
Azúcares Totales 1g
Proteínas 5g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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