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Cuscús de Pollo

Rendimientos12 RacionesTiempo de preparación20 minsTiempo de cocción5 hrsTiempo Total5 hrs 20 mins

Cuscus de Pollo

CALDO BASE
 12 traseros de pollo
 8 carcasas de pollo tostadas en el horno mas los restos de ave que tengamos en casa
 2 puerros gordos
 2 ramas de apio
 6 zanahorias gordas
 2 cebollas partidas a la mitad y quemadas en una plancha
 1 ramillete hecho a base de perejil, menta y cilantro
 1 saquito con pimienta en grano, laurel y clavo
 8 l agua
VERDURAS AL VAPOR
 6 zanahorias gordas partidas a la mitad longitudinalmente
 500 grs calabaza en bastones cortadas al mismo tamaño que las zanahorias
 ½ repollo blanco pequeño cortado en cuatro
 500 grs calabacín cortado en bastones
ASADO
 2 cebollas en brunoise fina
 3 tomates maduros en concasse
 1 cucharas comino molido
 1 cucharas pimienta negra en polvo
 ½ cucharas jengibre en polvo
 1 cucharas ras El Hanut
 1 cucharas cúrcuma
 250 ml caldo
 1 ramillete de perejil, menta y cilantro
 aceite de oliva virgen extra
SEMOLA
 1 kg sémola precocinada
GARBANZOS
 1 kg garbanzos cocidos
PASAS
 100 grs pasas sin pepitas
SALSA DE TOMATE
 300 grs tomate frito
 un poco de nuestro caldo
 cominos molidos
 un poco de Harissa
 los jugos de la rustidera bien pasados.
PREPARACIONES PREVIAS
1

Tostar las carcasas de pollo en el horno, mas los restos de ave que tengamos en casa.

2

3

Quemar las cebollas partidas a la mitad, en una plancha.

PREPARAR EL CALDO BASE
4

Preparamos las verduras

5

Incorporamos todos los ingredientes del caldo base en la cazuela,
- las carcasas de pollo horneados
- cebollas quemadas
- puerros
- apio
- zanahorias
- ramillete de perejil, menta y cilantro
- saquito con pimienta en grano, laurel y clavo
- agua

6

Cocemos muy suavemente durante, al menos, 4 horas.

7

Aprovechar los últimos 15 minutos para blanquear los 12 traseros de pollo que luego presentaremos en el cuscús. Reservarlos.

8

Desechando todos los sólidos salvo los traseros, reservar.

9

Filtrar y enfriar rápidamente y desgrasar el caldo resultante.

Caldo

PREPARAR LAS VERDURAS A VAPOR
10

Preparar las verduras.

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Cortamos las verduras:
6 zanahorias gordas partidas a la mitad longitudinalmente
½ Kg. calabaza en bastones cortadas al mismo tamaño que las zanahorias
½ repollo blanco pequeño cortado en cuatro
½ Kg. Calabacín cortado en bastones

12

Ponerlo en una vaporera y reducirlo el caldo al mismo tiempo que aprovechamos su vapor para cocer las verduras del cuscús, dándole a cada una de ellas su punto de cocción correspondiente.
- De esta manera, coceremos al vapor las zanahorias, la calabaza, el repollo y el calabacín.

ASADO DEL POLLO
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Mientras tanto, en una rustidera con rejilla en el fondo, asar en el horno los 12 traseros de pollo que habíamos reservado anteriormente.

Bandeja

14

Asarlos con un aderezo compuesto por: cebollas, tomates, comino, pimienta negra, jengibre, Ras El Hanut, cúrcuma, caldo y el ramillete de perejil, menta y cilantro.

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Horneamos los traseros de pollo a 150ºC, tapados con papel de horno mojado, durante media hora.

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Los destapamos y doramos durante el ultimo cuarto de hora a 200ºC.
- Reservarlos en el horno a 70ºC hasta montarlos en el plato.

Cuscus Pollo

HIDRATAR LA SÉMOLA
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Mientras se hacen las verduras en la vaporera y el pollo en el horno, hidratar la sémola precocida siguiendo las instrucciones del paquete, pero usando nuestro caldo en lugar de agua.
- Añadir a la sémola una grasa (mantequilla rancia "semen") o aceite de oliva.

Harina

CALENTAR LOS GARBANZOS
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Aprovechar la cocción de las verduras para calentar en el caldo de la vaporera, metidos en una rejilla de algodón, 2 botes de medio kilo de garbanzos cocidos.

Garbanzos

PREPARAR LAS PASAS
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Hidratar también 100 gr. de pasas sin pepitas en un poco de caldo.

Pasas

PREPARA EL TOMATE FRITO
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Por último, preparar una salsa a base de tomate frito, un poco de caldo, cominos molidos, un poco de Harissa y los jugos de la rustidera bien pasados.

Tomate

SERVIR
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Para servir, se puede montar todo en una gran bandeja o, como es mi caso, en varias:
- En una sopera, el caldo.

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- En un tajín, las verduras.

23

- En una fuente, la sémola en forma de pirámide, adornada con las pasas y los garbanzos.

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- En otra fuente, el pollo.

Cuscus Pollo

25

- En una salsera, la salsa de tomate.

Salsa BBQ

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Y que cada cual se sirva lo que quiera.

Cuscus de Pollo

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Buen provecho amigos.

Información nutricional

12 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías185
% Valor Diario *
Grasas Totales 5g7%

G. Saturadas 0.1g1%
Colesterol 1mg1%
Sodio 100mg5%
Carbohidratos 30g11%

Fibra 5g18%
Azúcares Totales 1g
Proteínas 5g

Potasio 300mg7%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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