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Croquetas de Merluza

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación40 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total55 mins

Croquetas de Salmón

 200 grs merluza (puede ser congelada)
 aceite de oliva virgen extra
 2 cucharas mantequilla
 1 cebolla mediana
 250 ml leche entera
 2 cucharas harina
 nuez moscada (opcional)
  sal
 3 huevos
 pan rallado
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Cocemos la merluza (unos 20 minutos).
- Cuando se haya enfriado, la desmigamos y quitamos las espinas.
- Reservamos.

Cocina

BECHAMEL
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Calentamos el aceite y la mantequilla en una cazuela sobre fuego bajo.

Mantequilla

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Cortamos la cebolla en trozos muy pequeños y freímos hasta que esté dorada.

Cebolla

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Añadimos la harina tamizada y continuar revolviendo vigorosamente.
- La harina la debemos pasar por un cedazo, para que esté fina y que caiga poco a poco.
- Es la clave para que no salgan grumos.

Harina Mantequilla

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Cocinamos 5 minutos hasta que la harina este totalmente cocida y dorada (roux).
- Usar una cazuela (mejor si es antiadherente) amplia, ya que hay que estar removiendo bastante y cuanto mayor sea la superficie de la cazuela, antes se hará la bechamel.

Roux Bechamel

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Vierte la leche caliente sobre el roux y cocina, revolviendo continuamente.
- La leche debe estar muy caliente.
- Usar una cuchara de palo ya que la bechamel es muy densa.

Bechamel

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Hasta que tengas una salsa bechamel y sin grumos (unos 20 minutos).
- Añadimos la merluza desmenuzada y cocinamos otros 5 minutos más a fuego bajo.
- Hay que conseguir una mezcla espesa que se pueda manipular con las manos, si esta muy pegajoso, cocinar un poco más.

Salsa Bechamel

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Ajustamos de sal.

Salero

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Opcionalmente se puede aromatizar con nuez moscada.

Nuez Moscada

MASA DE LAS CROQUETAS
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Extendemos la mezcla en una fuente y la dejamos enfriar por completo tapada con un film de plástico.
- Debe quedar el film pegado a la masa para que no se forme costra.

Croquetas

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La introducimos 1 día en la nevera.
- La mezcla se endurecerá al enfriarse y nos será más sencillo bolear nuestras croquetas, puesto que si no es imposible.

Frigorífico

FORMAR LAS CROQUETAS
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Con una cuchara, cogemos un poco de la mezcla y con las manos hacemos pequeños cilindros (untándonos las manos con aceite, para que no se nos pegue la masa).
- Las pasamos por huevo batido.

huevos

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Y posteriormente por pan rallado.

Croquetas

FREÍR LAS CROQUETAS
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En una sartén honda o freidora, calentar abundante aceite e ir friendo las croquetas por tandas pequeñas, para que no se enfrié el aceite.
- Cuando estén doradas por una cara se les da la vuelta.
- La croquetas se deben freír en aceite muy caliente (para que no se abran), por lo que hay que usar aceite de oliva.
- Un motivos por lo que se revientan es porque el rebozo de pan es muy fino o son muy grandes.
- La croquetas deben estar siempre recubiertas de aceite al freírlas.

Sarten

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Cuando estén doradas, aproximadamente 1 minuto, colocamos en un plato con papel de cocina para que absorba el exceso de aceite.

Croquetas

SERVIR
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Servir templadas y a disfrutar!!!

Croquetas

VÍDEO DE CROQUETAS DE MERLUZA POR SABE QUE ALIMENTA

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías182
% Valor Diario *
Grasas Totales 10g13%

G. Saturadas 1g5%
Colesterol 100mg34%
Sodio 500mg22%
Carbohidratos 15g6%

Fibra 1g4%
Azúcares Totales 4g
Proteínas 8g

Potasio 300mg7%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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