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Bonito del Norte en Escabeche

Productos8 PersonasTiempo de preparación1 hr 30 minsTiempo de cocción20 minsTiempo Total1 hr 50 mins

Bonito en Escabeche

SALMUERA
 agua
 1 puñado sal
ESCABECHE
 1 cebolla
 2,50 kg en una rodaja de lomo de bonito del norte (un corte de aproximado 8/10 cm)
 15 granos de pimienta
 1 hoja de laurel
 250 ml aceite de oliva
 250 ml aceite de girasol
 250 ml vinagre de jerez
 250 ml agua
 100 grs sal
MISE EN PLACE
1

Bonito en Escabeche

PREPARACIÓN
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Introducimos las piezas de bonito en un bol con agua/sal durante una hora para que pierda la sangre.

Bonito Norte

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Cortamos la cebolla en juliana.

Cebolla

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Cortamos la pieza de bonito del norte en 2 rodajas de unos 8/10 cm.

Bonito

ELABORACIÓN
5

En una olla ajustada al tamaño de las piezas de bonito, añadimos la cebolla, la hoja de laurel, la pimienta y el aceite de oliva.

Cebolla

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A continuación añadimos el aceite de girasol.

Bonito en Escabeche

7

Y el vinagre de Jerez.

Bonito en Escabeche

8

El agua.

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Y la sal.

10

Finalmente cocemos durante unos 10 minutos.

Bonito en Escabeche

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Pasado este tiempo le damos la vuelta y cocemos otros 10 minutos más (en total unos 20 minutos).

Bonito en Escabeche

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Una vez cocido, lo sacamos de la olla y lo dejamos enfriar.

Bonito en Escabeche

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Reservamos el aceite.

Aceite

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Después retiramos la piel.

Bonito en Escabeche

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Para posteriormente quitar la espina central.

Bonito en Escabeche

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Dejándolo cada rodaja en cuatro trozos.

Bonito en Escabeche

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Seguidamente lo cortamos en tacos.

Bonito en Escabeche

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Y los colocamos en un tuper.

Bonito en Escabeche

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Finalmente le añadimos el aceite colado.

Bonito en Escabeche

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Debe quedar todo el pescado cubierto de aceite y lo dejamos macerando al menos doce hora.

Bonito Escabeche

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Posteriormente lo conservamos en el frigorífico.
- Con esta técnica el escabeche nos puede durar hasta una semana en la nevera.

Frigorífico

SERVIR
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Se puede servir el bonito escabechado sobre una tosta.

Bonito en Escabeche

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También podemos servirlo con tomate.

Bonito con Tomate

EMBOTADO (OPCIONAL)
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Sacamos los botes limpios del lavaplatos.

Bote Tarro

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Esterilizamos los botes en el microondas.
- Los introducimos medio llenos de agua, durante 10 minutos a máxima potencia.

esterilizar

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Mientras tanto hervimos las tapas, durante 5 minutos en una cacerola.

esterilizar

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Dejamos enfriar y rellenamos los botes, con las tiras de bonito.
- Añadimos unos granos de pimienta y 1/2 hojita de laurel en cada bote.
- Cubrimos con el aceite usado y el jugo que soltó el bonito entre todos los botes, dejamos 1 cm, por encima, sin rellenar.
- Para finalizar introducimos una mezcla de vinagre y agua a partes iguales, para que cubra bien el bonito.
- Los metemos los botes al baño maría, para acabar de esterilizarlos.
- Para acabar los dejamos enfriar boca abajo, para hacer el vacío.
- Etiquetamos con la fecha de envasado.

Tarros

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Como la mayoría de las conservas, si embotamos y esterilizamos bien los botes, este escabeche de bonito nos puede durar hasta un año.
- Si al cabo del tiempo aparecen signos de hongos, desechar el bote.

Tarros Botes

CON EL ACEITE QUE NOS SOBRE
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Con el aceite escabechado que sobre, podemos utilizarlo para aliñar ensaladas.
- Queda francamente bueno.

Ensalada

Información nutricional

Tamaño de la ración 100 g

Raciones 0


Cantidad por porción
Calorías 191Calorías de grasa 63
% Valor Diario *
Grasas Totales 7g11%

Grasas Saturadas 1g5%
Colesterol 20mg7%
Sodio 300mg13%
Potasio 100mg3%
Carbohidratos Totales 10g4%

Fibra Dietética 3g12%
Azúcares 5g
Proteínas 22g44%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

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