Corte el tomate, la cebolla, el pimiento y el ajo, como se muestra en la imagen.
Filetee el pescado para quitar los lomos y córtelos en pedazos, como en la imagen.
Coloque la mitad de la verdura en el fondo de una olla.
Coloque una capa de pescado y luego, el resto de las verduras.
Cubra la olla y póngalo a fuego alto hasta que hierva.
El líquido cubrirá todo prácticamente.
Descubra y cocine a fuego medio mientras se reduce el líquido, aproximadamente 25 minutos.
Apague el fuego cuando quede poco líquido y enfríe en el mismo recipiente en el que se ha cocinado.
Cuando se haya enfriado, retire con cuidado la capa superior de verduras y reserve, retire con cuidado el pescado para que las piezas no se rompan colóquelo en una fuente.
Sírvalo directamente en la mesa templado.
Si no lo vamos a consumir de inmediato, guárdelo en un tapper en el frigorífico, os durará una semana.
4 raciones
100 g
* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).