

Corte el tomate, la cebolla, el pimiento y el ajo, como se muestra en la imagen.

Filetee el pescado para quitar los lomos y córtelos en pedazos, como en la imagen.

Coloque la mitad de la verdura en el fondo de una olla.

Coloque una capa de pescado y luego, el resto de las verduras.

Cubra la olla y póngalo a fuego alto hasta que hierva.
El líquido cubrirá todo prácticamente.

Descubra y cocine a fuego medio mientras se reduce el líquido, aproximadamente 25 minutos.

Apague el fuego cuando quede poco líquido y enfríe en el mismo recipiente en el que se ha cocinado.

Cuando se haya enfriado, retire con cuidado la capa superior de verduras y reserve, retire con cuidado el pescado para que las piezas no se rompan colóquelo en una fuente.

Sírvalo directamente en la mesa templado.

Si no lo vamos a consumir de inmediato, guárdelo en un tapper en el frigorífico, os durará una semana.

4 raciones
100 g
* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).