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Alubias con Acelgas y Bacalao

Rendimientos4 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción30 minsTiempo Total45 mins

Alubias con Espinacas y Bacalao

 500 grs alubias de bote
 1 acelgas
 1 ajo
 1 cebolla
 1 tomate maduro
 2 ñoras
 aceite virgen extra
 400 grs bacalao
 sal
 pimienta negra
 comino
 hebras de azafrán
MISE EN PLACE
1

Alubias con Acelgas y Bacalao

PREPARACIÓN
2

Cortamos la cebolla en juliana.

Cebolla en Juliana

3

Pelamos los ajos.

Ajos

4

Quitamos los tallos de las ñoras y los despepitamos.

Pimientos

5

Cortamos el bacalao fresco en trozos de un bocado y retiramos la piel.

Bacalao Cortado

6

Rallamos el tomate.

Tomate triturado

7

Limpiamos las acelgas, cortamos las hojas verdes y reservamos.

Acelgas con Patatas

SOFRITO
8

Ponemos el aceite en la sartén.

Sarten

9

Sofreímos la cebolla, el ajo y las ñoras.

Alubias con Acelgas y Bacalao

10

Hasta que  la cebolla quede transparente.

Alubias con Acelgas y Bacalao

11

Seguidamente batimos este sofrito y reservamos.

Alubias con Acelgas y Bacalao

GUISO
12

Volvemos a poner aceite en la sarten y freímos el bacalao.

Alubias con Acelgas y Bacalao

13

Añadimos el tomate rallado.

Alubias con Acelgas y Bacalao

14

Y cocinamos unos minutos.

Alubias con Acelgas y Bacalao

15

Damos unas vueltas.

Alubias con Acelgas y Bacalao

16

Y añadimos las acelgas.

Alubias con Acelgas y Bacalao

17

Y cocinamos unos minutos más.

Alubias con Acelgas y Bacalao

18

Incorporamos el batido reservado.

Alubias con Acelgas y Bacalao

19

Proseguimos la cocción.

Alubias con Acelgas y Bacalao

20

Añadimos la alubias de bote, la sal, la pimienta negra, el comino y el azafrán.

Alubias con Acelgas y Bacalao

21

Cocinamos unos minutos más, removiendo con cuidado, para que se mezclen bien los sabores.

Alubias con Acelgas y Bacalao

PRESENTACIÓN
22

Servimos.

Alubias con acelgas y Bacalao

Información nutricional

4 raciones

Tamaño de la ración

250 g


Porción de 100 g
Calorías205
% Valor Diario *
Grasas Totales 5g7%

G. Saturadas 0.5g3%
G. Poliinsaturadas 1g
Colesterol 20mg7%
Sodio 300mg14%
Carbohidratos 25g10%

Fibra 4g15%
Azúcares Totales 4g
Proteínas 15g

Potasio 200mg5%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).

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