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Lentejas Morunas

Productos8 PersonasTiempo de preparación10 minsTiempo de cocción40 minsTiempo Total50 mins

Lentejas Morunas

 500 grs lentejas Pardinas
TRITURADO
 1 cebolla
 1 puerro
 5 dientes de ajos
 1 tomate de pera
 perejil
VERDURAS
 2 pimiento verde
 2 zanahorias
 1 patata
 100 grs judías verdes (opcional)
PRINGA
 250 grs chorizo curado
 1 punta de jamón
 1 morcilla (opcional)
ESPECIAS
 1 cuchara especies morunas
 1 cuchara carne de pimiento choricero
 azafrán hebra
 sal
 1 hoja de laurel
ACEITE
 aceite de oliva virgen extra
MISE EN PLACE
1

Lentejas

PREPARACIÓN
2

Se pesan y se lavan las lentejas (pardinas no necesitan remojo).
- Aunque hoy en día las lentejas se comercializan limpias, no está de más lavarla para eliminar hojitas, impurezas o piedrecillas.

Lentejas

3

A continuación se limpia y trocea la cebolla, puerro, ajos, tomate de pera, perejil.

Lentejas

4

Lo pasamos al vaso de la batidora junto con dos vasos de agua

Batidora

5

Trituramos hasta que quede homogéneo y reservamos

Batidora

6

Seguidamente pelamos y trocemos el pimiento, zanahoria, patata

7

Troceamos el chorizo y jamón

COCCIÓN
8

Se añadimos a la olla express.

9

Añadimos una cucharada sopera de especies morunas y otra de carne de pimientos choriceros, azafrán en hebra, la hoja de laurel y sal con prudencia al llevar jamón y chorizo

10

Añadiremos el triturado

11

Añadimos agua hasta cubrirlas, aproximadamente un litro.
- En la olla express no es necesario poner tanta agua como en la olla tradicional, porque la cocción es mucho más rápida y no se evapora tanta agua.

12

Se cierra la olla rápida y se ponen aproximadamente 10 minutos.

Olla Expres

13

Abrimos y removemos la olla sin meter utensilio que las puedan romperlas.

Lentejas

EMPLATAR
14

Listas para emplatar

Lentejas

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Plato terminado

Lentejas Morunas

Información nutricional

Tamaño de la ración 100 g

Raciones 0


Cantidad por porción
Calorías 183Calorías de grasa 63
% Valor Diario *
Grasas Totales 7g11%

Grasas Saturadas 2g10%
Colesterol 1mg1%
Sodio 300mg13%
Potasio 350mg10%
Carbohidratos Totales 20g7%

Fibra Dietética 10g40%
Azúcares 3g
Proteínas 10g20%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

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