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Tortilla Calabacín

Rendimientos8 RacionesTiempo de preparación15 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total30 mins

Tortilla

TORTILLA DE CALABACÍN
 1 cebollas (si te gusta sin cebolla, omitirla)
 3 calabacines
 Sal
 Pimienta (opcional)
 Aceite de oliva virgen
 8 huevos "M" "0"
 3 cucharas nata cocinar (opcional)
MISE EN PLACE
1

Tortilla de Calabacines

PREPARACIÓN
2

Pelamos y picamos la cebolla en juliana (cortada en tiras finas).

Cebolla

3

Cortamos los calabacines en trozo y luego en tiras cortas (juliana).

calabacín

FREÍR LA CEBOLLA Y CALABACÍN
4

En una sartén confitamos las cebollas (máximo 2 minutos).

Cebolla Sartén

5

Añadimos el calabacín a la cebolla, hasta que queden pochados.

Calabacín

6

Sacamos la cebolla y el calabacín con una espumadera y se depositan sobre un cedazo.

  • Para que pierdan el aceite y la tortilla no quede muy aceitosa.

cebolla

BATIR HUEVOS
7

Batimos los huevos enérgicamente en un bol grande.

  • Opcionalmente podemos incorporar la leche para que quede más jugosa la tortilla.

Huevos

MEZCLA
8

Mezclamos en un bol los huevos, la nata, la cebolla, los calabacines, la sal y la pimienta si la usamos.

  • Lo removemos y la dejamos reposar un rato (unos 10 minutos) para que se impregnen.

huevos

COCCIÓN
9

Subimos el fuego y ponemos un poco 3 cucharada de aceite (que nos sobro de freír las verduras) en la sartén, cuando esté caliente metemos la mezcla de huevo, calabacín y cebolla.

  • Debe quedar a una altura de 3-4 cm.
  • Bajamos la mezcla con una cuchara para quede una capa uniforme.
  • Dejamos cocer hasta que cuaje por un lado (moviendo la sartén para que no se queme o se pegue la tortilla) máximo unos 5 minutos.
  • Con una espátula procuramos separar los bordes de la tortilla de la sartén.
  • Se le da la vuelta con un plato grande (cuidado de no quemarse).

Tortilla

10

Añadimos 1 cucharada de aceite y deslizamos la tortilla hacia la sartén con ayuda del plato y cocinamos por el otro lado, intentando redondear los bordes, otros 5 minutos a fuego lento.

  • Debe quedar un poco dorada por fuera y jugosa por dentro.

Tortilla

SERVIR
11

Que aproveche!!!

Tortilla

Información nutricional

8 raciones

Tamaño de la ración

100 g


Porción de 100 g
Calorías153
% Valor Diario *
Grasas Totales 11g15%

G. Saturadas 2g10%
G. Monosaturadas 7g
G. Poliinsaturadas 1.5g
Colesterol 180mg60%
Sodio 200mg9%
Carbohidratos 4g2%

Fibra 3g11%
Azúcares Totales 2g
Proteínas 7g

Vitamina A 140mcg16%
Calcio 45mg4%
Hierro 1.1mg7%
Potasio 200mg5%
Vitamina D 1mcg5%
Vitamina E -2.2mg-14%
Vitamina K 18mcg15%
Riboflavina 0.3mg24%
Ácido fólico 35mcg9%
Vitamina B12 0.9mg38%
Fósforo 115mg10%
Magnesio 15mg4%
Zinc 0.8mg8%

* El % del valor diario (VD), indica cuánto contribuye un nutriente a la ingesta diaria, de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).